Vegetarische & Vegane Ernährungsberatung

Jeder Körper und jede Schwangerschaft ist einzigartig. Ich begleite dich daher stets individuell, beantworte dir all deine Fragen und nehme dir deine Sorgen, welche dich aktuell beschäftigen – aus eigener Erfahrung weiß ich, wie viele dies sein können. Ein persönlicher Ansprechpartner ist dabei sehr wertvoll!

Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft wirft nicht nur in Sachen Ernährung einige Fragen auf. Hinzu können beispielsweise Kreislaufprobleme, Phasen des Heißhungers, allgemeines Unwohlsein oder Übelkeit kommen. Dein Körper vollbringt Großartiges. Dafür benötigt er mehr Nahrungsenergie aber auch der Bedarf an Protein, Eisen, Folat, Vitamin B6, Jod, Zink und vielen weiteren Nährstoffen verändert sich. Dies gilt sowohl für Veganerinnen und Vegetarierinnen, als auch für Mischköstlerinnen.

Vorab: eine vegane oder überwiegend pflanzenbasierte Schwangerschaft ist möglich und kann sogar Vorzüge mit sich bringen! Damit du auch über diverse Risiken bestens aufgeklärt bist und weißt, wie du dich und dein Baby optimal versorgst, lege ich dir eine fachkundige Ernährungsberatung ans Herz. (Dies wird für Veganerinnen sowie Vegetarierinnen auch seitens der Fachgesellschaften empfohlen.)

Gerne stehe ich dir hierfür zur Verfügung und gehe in einem individuellen Beratungsgespräch auf deine persönlichen Fragen ein. Zudem sehen wir uns an, wie wir deine schwangerschaftsbedingten „Nebenerscheinungen“ (falls vorhanden) lindern können. Mit alltagstauglichen Empfehlungen wie z.B. einem Ernährungsplan, Tipps & Tricks oder verschiedenen Rezepten zeige ich dir, wie du deinen Mehrbedarf decken kannst.

Gemeinsam gestalten wir deine Schwangerschaft abwechslungsreich und bunt, damit du diese so besondere Zeit bestmöglich genießen kannst!

Stillzeit

Kaum hältst du endlich deinen kleinen Liebling in den Armen, steht dein gesamter Alltag auch schon Kopf! Dein Schlafrhythmus, dein Hungergefühl, dein Tagesablauf und so Vieles mehr verändern sich. Zudem passt sich auch dein Nährstoffbedarf erneut an.

Nun möchtest du natürlich weiterhin sichergehen, dass dein Baby rundum bestens versorgt ist. Muttermilch ist aufgrund ihrer einzigartigen Eigenschaften die erste Wahl. Sie versorgt deinen kleinen Schatz mit Nährstoffen, Mineralien, Antikörpern und Wachstumsfaktoren. Dabei variiert die Zusammensetzung und passt sich stets individuell und optimal an die Bedürfnisse deines Babys an. Darüber hinaus bringt das Stillen auch für dich als Mama einige Vorzüge mit sich.

Neben all den vielen Vorteilen des Stillens, tauchen aber gerade anfangs häufig Schwierigkeiten und Fragen auf. Möglicherweise fehlt dir auch die Zeit zum Kochen oder gar Essen und du hast Sorge, dein Baby nicht ausreichend über die Muttermilch versorgen zu können. Schließlich gilt auch während dieser Zeit weiterhin, dass dein Säugling nur so gut versorgt ist, wie du es eben selbst bist!

Auch währen dieser wunderbaren Zeit unterstütze ich dich leidenschaftlich gerne mit meiner Erfahrung sowie meinem Fachwissen. Wir klären all deine Fragen, du erhältst effiziente und auch im Baby-Alltag umsetzbare Tipps und lernst, was für dich während der (vegetarischen/veganen/pflanzenbasierten) Stillzeit wichtig zu wissen ist.
Gerne berate ich dich diesbezüglich auch bereits während deiner Schwangerschaft und bereite dich so optimal auf euren gemeinsamen neuen Lebensabschnitt vor.

Vegane & vegetarische Beikost – Beratung | Melina Will – Food Coach München

Einführung der Beikost

Es steht erneut eine aufregende Zeit bevor!
Dein Baby wird zwischen dem 5. und 7. Lebensmonat an die Beikost herangeführt. Die Nährstoffe (insbesondere Eisen) der (Mutter-)Milch allein reichen nicht mehr aus und es bedarf schon bald einer ausgewogenen, vielseitigen Ernährung für deinen kleinen Liebling.
Auch hier gibt es sehr unterschiedliche und individuelle Wege.

Gemeinsam überlegen wir, was für euch der individuell richtige Weg ist. Wir besprechen, wann dein Baby tatsächlich bereit für Beikost ist, worauf du unbedingt achten solltest und welche Lebensmittel (noch) nicht geeignet sind. Darüber hinaus thematisieren wir die Zubereitung von Babynahrung sowie mögliche Reaktionen deines Babys auf diese neuen Erfahrungen.
Natürlich klären wir auch all deine persönlichen Fragen und legen unseren Fokus auf die bestmögliche Versorgung deines Babys sowie die alltagstaugliche Umsetzung.

3 Gründe für deine pflanzenbasierte Ernährungsberatung

Persönlicher

Ich nehme dich an die Hand und begleite dich mit ganz viel Herz und Expertise durch jede Phase. Ich beantworte all deine persönlichen Fragen und nehme mir Zeit für deine Sorgen. Du kannst jederzeit auf meine Unterstützung zählen!

Indviueller

Statt pauschaler Empfehlungen berücksichtige ich deine individuellen Bedürfnisse, den jeweiligen Lebensstil sowie weitere Faktoren. Eine persönliche (vegetarische, vegane, pflanzenbasierte) Ernährungsberatung bietet maßgeschneiderte Lösungen für dich und dein Baby.

Sicherer

Die Flut an Informationen und die verschiedenen Meinungen verunsichern - was stimmt tatsächlich? Insbesondere in den sensiblen Lebensphasen möchte man Gewissheit. Gemeinsam klären wir, worauf es für dich wirklich zu achten gilt und wie du jene Phasen sorgenfrei genießen kannst.

Ob Kinderwunsch, Schwangerschaft, Stillzeit oder Einführung der Beikost – damit du deine Kapazitäten nicht mit Gedanken über Ernährungsfragen ausschöpfen musst, sondern dich voll und ganz auf dich und dein Baby konzentrieren kannst, unterstütze ich dich stets individuell, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert.

Von einer einzelnen Beratungsstunde bis hin zur intensiven Begleitung über mehrere Monate ist alles möglich!